การสร้างเสริมสุขอนามัยของ ‘จมูกและไซนัส’

จมูกเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายเนื่องจากเป็นทางเดินหายใจส่วนแรกสุดที่รับอากาศจากลมหายใจเข้า ส่วนไซนัสเป็นโพรงอากาศที่อยู่รอบจมูก ช่วยให้กะโหลกศีรษะมีน้ำหนักเบาและทำให้เสียงพูดของเรามีความก้องกังวาน มีความชัดเจนไม่อู้อี้ หากเกิดโรคขึ้นอาจทำให้มีปัญหาตามมาอีกมาก ดังนั้นการมีสุขอนามัยของจมูกและไซนัสที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ วิธีการสร้างเสริมสุขอนามัยของจมูกและไซนัส มีดังต่อไปนี้

1.ภูมิต้านทานของร่างกาย จมูกเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคจมูกและไซนัส วิธีรักษาสุขภาพก็จะช่วยให้ภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น ได้แก่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายขณะนอนหลับ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ รักษาสุขภาพจิตให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ อย่าให้เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน
2.ดูแลสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะภายในห้องนอน ภายในบ้าน โรงเรียน และที่ทำงาน ไม่ให้มีสารก่อภูมิแพ้ โดยมีวิธีดังนี้ ทำความสะอาดบ้าน ห้องนอน ห้องทำงาน รวมทั้งเฟอร์นิเจอร์ พัดลม เครื่องปรับอากาศอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ไม่ควรใช้ไม้กวาดหรือที่ปัดฝุ่นเพราะจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายมากขึ้น ควรใช้เครื่องดูดฝุ่นแล้วถูด้วยผ้าชุบน้ำ ถ้าเป็นไปได้ควรให้ผู้ที่ไม่มีโรคภูมิแพ้เป็นคนทำ และควรใช้ผ้าปิดปากป้องกันฝุ่น ขณะทำความสะอาดด้วย. ขอบคุณข้อมูลบางส่วนและติดตามข้อมูลฉบับเต็มที่ thaihealth

Edit